อาหารที่ควรหลีกเลี่ยงเมื่อตั้งครรภ์

เมื่อคุณแม่รู้ตัวว่ากำลังตั้งครรภ์ นอกจากต้องใส่ใจความปลอดภัยในชีวิตประจำวันแล้ว
สิ่งที่ต้องระมัดระวังเป็นพิเศษอีกอย่างก็คือ อาหารการกินนั่นเอง เพราะทุกอย่างที่เรากินเข้าไป ลูกน้อยในครรภ์จะได้รับสิ่งเหล่านั้นด้วยเสมอ ถึงแม้คนท้องจะกินเยอะกินบ่อยเป็นธรรมดา หรือบางทีก็เปรี้ยวปากอยากกินของแปลก ๆ พิสดารขึ้นมา แต่ไม่ว่ายังไง จงอย่าลืมว่าถ้าเราเผลอกินตามใจปาก กินสุ่มสี่สุ่มห้า ไม่เพียงสุขภาพตัวเองจะแย่ ยังส่งผลกระทบต่อลูกน้อยอีกด้วยนะคะ เพื่อสุขภาพที่ดีของคุณแม่และลูกน้อย มาดูกันดีกว่าค่ะว่าอาหารแบบไหนที่ควรหลีกเลี่ยง

• อาหารที่ไม่สะอาด หรือปรุงสุก ๆ ดิบ ๆ ทำให้ท้องเสีย และอาหารเป็นพิษ
• อาหารรสจัด ทำให้ปวดท้อง ไม่สบายตัว
• อาหารรสเค็มจัด ทำให้ตัวบวม เสี่ยงเป็นโรคไต
• อาหารรสหวานจัด และผลไม้รสหวานจัด ทำให้เป็นโรคเบาหวานขณะตั้งครรภ์
• อาหารทอดที่มีไขมันสูง ทำให้ย่อยยาก มีอาการท้องอืด แน่นท้อง
• ของหมักของดอง อาหารกระป๋อง มีสารเคมีบางอย่างที่ส่งผลกระทบต่อลูกในครรภ์
• สับปะรด ชะอม มะละกอดิบ ควรงดช่วงท้องอ่อน ๆ เพราะอาจทำให้มดลูกหดตัวจนเกิดภาวะแท้งได้
• ดื่มนมวัวมากเกินไป จะทำให้ลูกที่คลอดออกมามีอาการแพ้ง่าย จึงไม่ควรดื่มเกินวันละ 1 แก้ว
• เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ บุหรี่ หรือสารเสพติดต่าง ๆ ทำให้ลูกมีพัฒนาการช้า คลอดก่อนกำหนด และร่างกายพิการแต่กำเนิด
• น้ำอัดลม ทำให้คุณแม่เสี่ยงต่อโรคเบาหวานและกระดูกพรุน ทำให้ลูกในครรภ์ได้รับแคลเซียมไม่เพียงพอ

• ถั่วลิสงมีส่วนกระตุ้นให้ลูกเป็นโรคภูมิแพ้ที่เกิดจากพันธุกรรม
• อาหารเสริมและวิตามิน ถ้ากินมากเกินไป ตับจะทำงานหนักเพื่อกำจัดวิตามินส่วนเกินออกจากร่างกาย
• เครื่องดื่มที่ผสมคาเฟอีน ทำให้ร่างกายดูดซึมธาตุเหล็กได้ไม่ดี และเพิ่มการขับปัสสาวะทำให้คุณแม่ต้องปัสสาวะบ่อยขึ้น
• อาหารที่มีวิตามินเอสูงมาก ๆ ควรงดในช่วงแรกของการตั้งครรภ์ เพราะจะทำให้ลูก
  มีความผิดปกติหรือพิการแต่กำเนิด ทำให้คุณแม่มีภาวะตับทำงานผิดปกติ
• อาหารฟาสต์ฟู้ด ไม่มีคุณค่าทางโภชนาการ นอกจากจะทำให้คุณแม่น้ำหนักเกินแล้ว
  ยังส่งผลให้ลูกเป็นโรคอ้วนและเบาหวานได้ในระยะยาว
• ผงชูรส มีโซเดียมสูง ถ้ากินมากไป ทำให้คุณแม่เสี่ยงต่อโรคหัวใจ โรคไตเรื้อรัง และ
  มีผลกระทบต่อการเจริญเติบโตของสมองลูก

You Are What You Eat สำนวนนี้ใช้ได้กับทุกเพศทุกวัย คุณแม่ที่กำลังตั้งครรภ์เองก็เช่นกัน ถ้าหากเลือกกินอาหารที่มีประโยชน์ ลูกน้อยก็จะได้รับสารอาหารเต็มที่ ทำให้แข็งแรง มีพัฒนาการที่ดี เมื่อเขาสุขภาพดี อารมณ์ก็จะดีและเป็นเด็กเลี้ยงง่ายค่ะ

บทความนี้ตรวจสอบความถูกต้องโดยแพทย์ชำนาญการ