no.11_singthiitngetriiymyaamchukechin_emuueokhwidrabaadhnak_aw.jpg
เมื่อถึงเวลาที่โรค COVID-19 แพร่ระบาดหนัก ลุกลามไปในหลายเมืองจนยากที่จะควบคุมสถานการณ์ไหว การเดินทางออกนอกบ้านจึงเพิ่มความเสี่ยงของการติดโรคอย่างมาก ดังนั้นการสำรองอาหารและสิ่งของต่าง ๆ ไว้ใช้ยามฉุกเฉินจึงเป็นสิ่งจำเป็น ทีนี้ถ้าหากผู้ใหญ่อย่างเราและเด็ก ๆ ต้องกักตัวอยู่แต่ในบ้าน ลองมาดูกันว่ามีอะไรบ้างที่ต้องเตรียมให้พร้อม
1. น้ำดื่ม
ร่างกายเรามีน้ำอยู่ 2 ใน 3 ของน้ำหนักตัว ถ้าร่างกายขาดน้ำเพียงแค่วันเดียวย่อมส่ง
ผลกระทบต่อการทำงานของระบบอวัยวะต่าง ๆ ได้ ดังนั้นควรเตรียมน้ำดื่มให้มากที่สุดเพื่อให้เพียงพอต่อการดื่มในแต่ละวันของทุกคนในบ้าน
2. อาหาร
อาหารก็เป็นสิ่งจำเป็นต่อร่างกายไม่แพ้น้ำเช่นกัน แต่ถ้าต้องกักตุนไว้กินในระยะยาว ข้าวสาร อาหารแห้ง อาหารแช่แข็ง อาหารกระป๋อง เนื้อสัตว์แปรรูป นมกล่อง ไข่ไก่ รวมถึงเครื่องปรุงต่าง ๆ เป็นทางเลือกที่ดีที่สุด เพราะเก็บไว้ได้นาน รสชาติดี หยิบมากินได้ง่าย ปรุง
ไม่ยุ่งยาก ส่วนอาหารของเด็กก็อย่างเช่น ซีเรียล อาหารแช่แข็งสำหรับเด็ก นมกล่อง น้ำผลไม้แบบกล่อง ข้าวโอ๊ต คุกกี้ ขนมปังกรอบ เส้นบะหมี่อบแห้ง เส้นพาสต้า ถั่วและผลไม้อบแห้ง สาหร่ายอบแห้ง แยมทาขนมปัง ไอศกรีมแบบถ้วย ฯลฯ
3. ยาสามัญประจำบ้าน
ยาที่ควรมีติดบ้านไว้ยามฉุกเฉิน ทั้งของผู้ใหญ่และเด็ก ได้แก่ ยาแก้ท้องอืดท้องเฟ้อ
ยาแก้ท้องเสีย ผงน้ำตาลเกลือแร่ ยาล้างแผล อุปกรณ์ทำแผล ยาดม ยาแก้แพ้ ยาแก้หวัด
ยาแก้ไอ และยาบรรเทาปวดลดไข้
สำหรับยาบรรเทาปวดลดไข้นั้น พาราเซตามอลเหมาะสำหรับอาการไข้มากที่สุด ไม่ว่าจะเป็นไข้ทั่วไปหรือไข้จากเชื้อโควิด-19 ก็ตาม ควรมีติดบ้านไว้ดีที่สุด เพราะมีความปลอดภัย ใช้ได้ทั้งเด็ก ผู้ใหญ่ คุณแม่ที่ตั้งครรภ์ และคุณแม่ที่ให้นมลูก นอกจากช่วยลดไข้แล้ว ยังช่วยบรรเทาอาการปวดศีรษะปวดเมื่อยตามตัวได้ด้วย ขนาดสำหรับผู้ใหญ่ เป็นยาเม็ดบรรเทาปวดลดไข้พาราเซตามอล 500 มก. สำหรับเด็ก เป็นยาน้ำลดไข้พาราเซตามอล โดยปริมาณยาที่เหมาะสมจะขึ้นอยู่กับน้ำหนักตัวและอายุของเด็ก
no.11_singthiitngetriiymyaamchukechin_emuueokhwidrabaadhnak_pic.jpg
4. หน้ากากอนามัยหรือหน้ากากผ้า
หน้ากากจะช่วยป้องกันละอองฝอยจากการไอ จาม การพูดคุยกัน จึงลดการแพร่เชื้อได้
5. ผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดต่าง ๆ
ของใช้ในบ้านอย่างแปรงสีฟัน ยาสีฟัน น้ำยาบ้วนปาก แชมพู สบู่ ผงซักฟอก น้ำยา
ปรับผ้านุ่ม น้ำยาล้างจาน น้ำยาฆ่าเชื้อ น้ำยาถูพื้น กระดาษทิชชู ผ้าอนามัย รวมถึงน้ำยาทำ
ความสะอาดของเล่นของใช้ที่ลูกต้องสัมผัส ก็ควรมีสำรองไว้ใช้ด้วยเช่นกัน
6. ไฟฉาย ถ่ายไฟฉาย แบตเตอรี่สำรอง
เป็นอุปกรณ์อย่างหนึ่งที่เราต้องคำนึงถึงกรณีเกิดไฟดับ จะได้หยิบหามาใช้ได้สะดวก
นอกจากข้าวของอุปกรณ์ข้างต้นแล้ว สิ่งสำคัญที่สุดที่เราต้องเตรียมพร้อมอยู่เสมอก็คือ ร่างกายและจิตใจที่แข็งแรง ซึ่งการออกกำลังกาย นอนพักผ่อนให้เพียงพอ ไม่เครียด จะช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้ต่อสู้กับเชื้อโรคได้ในระยะยาว
บทความนี้ตรวจสอบความถูกต้องโดยแพทย์ชำนาญการ